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肢体所有的不直,不协调的局部粗壮都来自这个原因

点击: 次  来源:未知 时间:2018-03-23

  肢体所有的不直,不协调的局部粗壮都来自这个原因

  有很多很多很多人来问我怎么调整形体,怎么去改善身体奇奇怪怪的状态,哪里哪里不成比例的粗壮,balabala~

  其实我的答案很简单,就两个字:平衡。

 




 

  任何人的身体都不会是绝对平衡的,这些不平衡从我们出生就开始发生,随着年纪的增长,行为状态的变化越来越明显。而这些是可以用肉眼看到,可以感受到的表象不平衡一旦被发现

  了,重视的程度就会瞬间升高。

  比如说,当身体了左右腿不一样粗,就开始纠结介意这个结果,开始找教程想要获得一个自己想象中的结果。我听到最多的一个问题是:这个教程能治X腿吗?(O腿,XO腿等等等等,自己

  想象)。可是这些问题的人,你们有没有想过,自己说的什么什么腿型,这只是一个表象,X腿?什么类型的X腿?O腿?内旋还是外旋?超不超伸?只要有一点不同,解决的方法就完全不一样。我出

  的教程是从让身体平衡角度出发,不管你是什么型都是不平衡所致,只要身体恢复了平衡状态这些表象就会改善。

  内外不平衡

  自我评估方法:我教程里的动作,做起来费劲的就是你不平衡的问题所在。比如往外的动作费劲大多就是外展的肌肉弱,内侧过紧或者过强。往内的动作费劲就是内收的肌肉弱,外侧过

  紧或者过强,这就是内外的不平衡。内外不平衡就像遇到一个特别渣的发型师,把一边打薄,还特么把打薄掉的这边的头发植到另外一边!只不过经手人是你自己,这个锅kevin,andy,leo可

  不背!

  初级改善方法:那当然是哪个动作费劲就多练哪个动作呀,平常也是呀,习惯用脚掌内侧作为支撑点的就换外侧,足底外侧有长茧的就该改到内侧,慢慢平衡。见过有的人太有意思了,

  整个教程只练自己觉得轻松的动作,矫正教程里觉得轻松的动作说明你的身体对应这个动作的肌群足够强大,你还一直练本来就强大的部分,越来越弯只能说明我的教程特别特别有效。

  高级改善方法:更好的方法当然先评估是哪里出了问题,再根据问题去调整。就算是同样一个部位出了问题,不同的人产生问题成因都会不一样。


 




 

  重心不平衡

  自我评估方法:看自己最自然的状体下身体是前倾还是后倾。方法之前写过了,这里:你是前倾还是后倾?| 知道自己身体是什么问题调整起来才会更有效。

  初级改善方法:模仿。人是善于模仿的,既然知道了自己身体是前倾还是后倾那就找到中立位后模仿呗。有人说了:站直了重心会不稳,会觉得很累。这就对了啊,那是因为你原来的发

  力模式,身体重心是错误的,这种错误的状态时间长了,让不该粗壮的部位发力变粗壮,而应该承受的部位长期沉睡。把重心和发力点调整回来了,原来一直在工作的部位忽然受力小了,没

  了存在感一开始肯定不习惯啊,依然想要求表现啊。而原来一直在沉睡的部位忽然要开始工作了,还不准人家有点起床气啊。别惯,多揍几顿就老实了。

  高级改善方法:先找到自己身体被缩短和被拉长的的肌群,同时感受肌肉的紧张程度。先放松紧张僵硬的肌肉,再拉开被缩短的,最后练紧被拉长的。这个顺序不能改变,不能打乱,风

  雨不改。

  前后不平衡

  自我评估方法:大腿前侧外凸,小腿后侧过于发达。当腿部前后不平衡时就会出现局部肌肉代偿。比如大腿前侧发达的人小腿后侧就会对应着发达。其实你们看看那些练负重深蹲的人,

  他们的臀部肌肉很发达但同时大腿的肌肉也很发达,BUT发达的腿部肌肉很平均,大腿前侧和后侧都是发达的,而不是像身体不平衡的那些人从侧面看大腿出现D这样的幅度,这就是前侧发达

  而后侧却没有配合这种发达。就像在一个家庭里不管是男方还是女方过于强势(过于没有地位)都是会出现问题的,比如隔壁老王(小腿后侧)就容易出来惹事了。所以当大腿前侧过于发达时为

  了不让膝关节受伤,小腿后侧就要出来干预,时间长了大腿前小腿后就一起发达了,这是最常见的情况。很少会出现大腿后侧发达的情况,这是为什么呢?因为你眼睛长在前面。

  初级改善方法:同样的用最笨的办法,模仿中立位站姿,模仿平衡。并且持续的保持这种模仿,让这种模仿成为一种习惯,取而代之自己的习惯。虽然是模仿,但能把自己套路进这种套

  路里也是挺好的。

  高级改善方法:无评估不建议这句话我最近线上线下都挂在嘴边。想要知道自己的真正问题就要评估自己的身体,站坐走跑,静态动态都需要评估。并不是说拍张照片就能知道问题,照

  片里只能体现出一个表象,这是个结果,要改善是需要从过程下手。当然啦,这个就需要专业人士了,所以呢也请各位高抬贵手不要一直给我发照片了,照片体现不能说明什么问题,并且呢

  ,评估一个人的状态并给出建议少则1小时多则3小时。当然了,收到我回复:胖。的也不要太难过,毕竟这个是绝对肯定的,没有任何疑义的答案。(哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈)

  左右不平衡

  自我评估方法:其实最严重的表现是面部开始越来越不对称了。有的人就会头痛医头,脚痛医脚的去弄脸。当然啦,如果只是因为单侧咀嚼,习惯侧托腮这些局部的表象问题,那么就局

  部问题去解决是正确的手段。但是如果是因为身体左右不平衡引起的面部不平衡,那就已经是到了问题的最严重阶段了。

  初级改善方法:其实我发的所有矫正啦,平衡啦这类的教程都适合。最简单的方法就是在身体直的状态下做动作,这个直说的是平躺时身体呈一条直线,跪立时骨盆在同一高度。直的状

  态下去做动作才不会出现不平衡的代偿,也才能最直接的去发现并改善。紧的一侧就多拉拉,费劲的一边多练练,就是这么简单。

  高级改善方法:很多人的面部不对称是连带反应,那么只是单纯的弄局部根本没有用。这个时候就应该去往下找问题,先看有没有出现颈椎的偏移,继续往下看是否有高低肩,脊柱侧弯

  ,骨盆高低不一,旋转,外扩等情况。一般来说结构性(病理)的情况靠动作改善几乎没有用,自己解决不了。而功能性(就是你们说的假性什么什么什么)这些都是因为不平衡造成,可以人为

  改善。

  身心不平衡

  自我评估方法:工作特别烧脑特别繁忙的人里面的系统(神经)都是处于绷紧状态,如果平常又没有有效而科学的运动习惯外面(肌肉)确是松散的,这些不平衡不容易被发现,被重视的程

  度就低。精神疲劳不等于肉体疲劳,肉体疲劳也不能代替精神疲劳。这些情况很常见,一些工作上很厉害的职业精英人员里很多都有过劳肥,每天工作十几个小时,早出晚归的,压力大,里

  面绷得紧紧的,而一些运动员如果只是锻炼身体却不充实身心,不学习的就会变成外面紧里面松,头脑简单四肢发达在一定意义上是有道理的。对于又不锻炼又不学习的,嗯,你开心就好啦~

  初级改善办法:人体就是这么奇妙,里面太紧了外面就会越来越松。精神紧绷的时候去做一些运动让身体紧张起来,精神反而会放松了。所以现在的专业运动员不仅仅只是体能锻炼,也

  会学习知识,陶冶情操,让精神也紧张充实起来,训练效果也会得到提升。这就是人体奇妙之处。

  高级改善办法:给自己白纸黑字的做计划,并身体力行去完成,对自己的要求高一点,再高一点。你们有没有发现那些对别人刻薄苛刻的人对自己都是很宽容的。严以待人宽以待己对自

  己的身心成长没有任何帮助,如果你是别人的上司对下属严格是好事,说明你有栽培别人的用心,甚至你去刁难下属,下属熬过去了那就是下属的情商够高,这是下属职场上的高作为。但如

  果你只是一个谁,对自己的朋友甚至对自己不认识的人指手画脚诸多要求尖酸刻薄,那么相信你在黑名单里的是很有作为的。提高情商,坚持锻炼,好好学习方为人间正道。当然你可以不同

  意。

  叨逼叨:很多人问我,你每天的工作学习运动的动力是什么?

  其实我挺忙挺累的,比如说这个月就有大半个月是在外地各种培训上课,平常当然也有自己的工作,就像昨天,连续工作了10个小时之后晚上8点多到家累到不行,纠结了一轮还是爬起来

  运动,虽然只练了40分钟,也算是给自己的一个交代。

  工作学习的动力嘛,钱啊。多学习多提升专业技能在工作上就有更多本钱去要求更多的收益。运动的动力就更简单了,身材好,气质好,穿衣服好看。